Какие продукты действительно полезны нашим детям

дата публикации: 19.11.2015

Если дать волю современному ребенку — он будет питаться одними чипсами и запивать их Кокка-Колой. А какие продукты действительно полезны нашим детям?

*Овсянка*. Не зря овсянку европейцы предпочитают на завтрак. Исследования показывали, что дети, которые едят овсянку могут лучше сконцентрировать внимание в школе. Богатые волокнами овсяные хлопья медленно перевариваются, обеспечивая детям постоянный приток энергии.

*Яйца*. Яйца не только источник необходимого растущему организму белка. Они содержат также витамин D, который помогает усваивать кальций. Съев яйцо на завтрак ребенок дольше будет чувствовать удовлетворение и не испытывать мучительный голод.

*Фасоль*. “Фасоль отличный источник белка и кальция. Чем темнее фасоль, тем полезнее она. Особенно детям с болезнями сердца — фасоль позволяет снизить уровень холестерина в крови у ребенка. И закладывает привычки правильного питания на будущее.

*Базилик*. Чудо-специя, насыщенная антиоксидантами - витаминами А, С и К, - а также железом, калием и кальцием — улучшает пищеварение и повышает настроение. Некоторые исследователи доказывают, что базилик облегчает головную боль. В рацион ребенка базилик ввести легко: измельчите траву и добавляйте к салатам, спагетти, мясным блюдам.

*Корица*. Эта пряность регулирует уровень сахара в крови. Её можно добавить в овсянку, блины, йогурт, объединить с какао и посыпать ею попкорн.

*Какао*. Как бы мы не относились к шоколаду, какао-порошок содержит огромное количество флавоноидов, соединений, повышающих кровяное давление, улучшающих состояние сердечно-сосудистой системы и здоровье полости рта. Он также обеспечивает защиту кожи от солнечных лучей. Помимо горячего какао на молоке, 70% порошок хорошо посыпать на блины, вафли, или бутерброд с маслом.

*Лосось*. Содержит омега-3 жирных кислот, которые, как известно, улучшают умственное развитие, помогают при депрессии. Также обладают противовоспалительными свойствами. Бутерброд с лососем хорош и на завтрак, и на обед, и на ужин.

*Капуста*. Кто в детстве не обожал кочерыжку от свежей капусты. Некоторые дети с удовольствием хрумкают её сочные листья. Чтобы приучить ребенка к салату из капусты нужна некоторая настойчивость. И белокочанная капуста и брокколи снижают риск рака, а также улучшают пищеварение. Он также помогает вывести вредные токсины из организма.

*Живые йогурты*. Содержащиеся в них бактерии повышают иммунитет и помогают пищеварению. В таких йогуртах в два-три раза меньшее количество белка и сахара, чем в обычных. Можно добавить ложку меда для сладости.

*Соя*. Все соевые продукты являются прекрасным источником белка и обладают мощным противораковым свойствами. Соевое молоко и сливки, которые долго хранятся прекрасно могут заменять обычное молоко, если вы забыли купить его в магазине.

*Черника*. В течение многих лет черника лидирует как самая полезная ягода (антиоксиданты!). Исследования показывают, что кроме защиты от болезней сердца и диабета, черника улучшает деятельность мозга, а также помогает уменьшить «токсичных» жиров на животе - тип жира, который был связан с ожирением и нарушением метаболизма. Собирать чернику лучше в июле, запасясь отпугивателями комаров. Свежесобранную чернику хорошо добавлять в молоко детям на завтрак или ужин. Зимой можно покупать черничную пастилу и делать бутерброды с черничным вареньем на сладкое.

*Молоко*. Белка и кальция в молочных продуктах множество, это первое топливо для мозга и мышц. Белок помогает расти тканям головного мозга, в то время как кальций молока укрепляет кости и зубы детей.

*Орешки*. В орехах содержаться растительные жиры, в которых нуждаются дети, а также для здоровья сердца. Они дадут детям прилив энергии, и послужат прекрасными заменителями сладкого перекуса.

*Фрукты*. Любые фрукты прекрасны: дыня, киви, апельсины, бананы — очень полезны. Они содержат клетчатку и полезную фруктозу, заменяющую вредный сахар. Очень полезна тыква не только в качестве аксессуара и костюма на Хэллоуин. Из неё можно варить тыквенную кашу, содержащую ценные натуральные витамины А и Е, железо, калий, антиоксиданты.

В рубрике "Что мы едим?":

Хотите кормить детей сладостями? Знайте – какими
Какие есть виды тортов?
Удобство услуг кейтеринга
Водка Finlandia
Готовы ли жители России отказаться от шоколада?
Какой торт заказать ребенку?
Приготовление кофе
Какие продукты действительно полезны нашим детям
Как выбрать сыр?

7862 подписчиков

? человек в группе

найти

Зачем подписываться?

Вы будете получать актуальную информацию о скидках, акциях, новинках, размещенных на нашем сайте. Благодаря этой информации сможете совершать необходимые покупки по специальным ценам.

Рассылка проводится 2 раза в неделю по четвергам и понедельникам.

Подписаться

Ваше имя
E-mail

Принимать сообщения о скидках, новинках, акциях в регионах:

выделить всеснять выделение

Подписаться