Информационный портал
о товарах, скидках, ценах и магазинах

Какие продукты действительно полезны нашим детям

Рубрики

раскрыть весь список
дата публикации: 19.11.2015

Если дать волю современному ребенку — он будет питаться одними чипсами и запивать их Кокка-Колой. А какие продукты действительно полезны нашим детям?

*Овсянка*. Не зря овсянку европейцы предпочитают на завтрак. Исследования показывали, что дети, которые едят овсянку могут лучше сконцентрировать внимание в школе. Богатые волокнами овсяные хлопья медленно перевариваются, обеспечивая детям постоянный приток энергии.

*Яйца*. Яйца не только источник необходимого растущему организму белка. Они содержат также витамин D, который помогает усваивать кальций. Съев яйцо на завтрак ребенок дольше будет чувствовать удовлетворение и не испытывать мучительный голод.

*Фасоль*. “Фасоль отличный источник белка и кальция. Чем темнее фасоль, тем полезнее она. Особенно детям с болезнями сердца — фасоль позволяет снизить уровень холестерина в крови у ребенка. И закладывает привычки правильного питания на будущее.

*Базилик*. Чудо-специя, насыщенная антиоксидантами - витаминами А, С и К, - а также железом, калием и кальцием — улучшает пищеварение и повышает настроение. Некоторые исследователи доказывают, что базилик облегчает головную боль. В рацион ребенка базилик ввести легко: измельчите траву и добавляйте к салатам, спагетти, мясным блюдам.

*Корица*. Эта пряность регулирует уровень сахара в крови. Её можно добавить в овсянку, блины, йогурт, объединить с какао и посыпать ею попкорн.

*Какао*. Как бы мы не относились к шоколаду, какао-порошок содержит огромное количество флавоноидов, соединений, повышающих кровяное давление, улучшающих состояние сердечно-сосудистой системы и здоровье полости рта. Он также обеспечивает защиту кожи от солнечных лучей. Помимо горячего какао на молоке, 70% порошок хорошо посыпать на блины, вафли, или бутерброд с маслом.

*Лосось*. Содержит омега-3 жирных кислот, которые, как известно, улучшают умственное развитие, помогают при депрессии. Также обладают противовоспалительными свойствами. Бутерброд с лососем хорош и на завтрак, и на обед, и на ужин.

*Капуста*. Кто в детстве не обожал кочерыжку от свежей капусты. Некоторые дети с удовольствием хрумкают её сочные листья. Чтобы приучить ребенка к салату из капусты нужна некоторая настойчивость. И белокочанная капуста и брокколи снижают риск рака, а также улучшают пищеварение. Он также помогает вывести вредные токсины из организма.

*Живые йогурты*. Содержащиеся в них бактерии повышают иммунитет и помогают пищеварению. В таких йогуртах в два-три раза меньшее количество белка и сахара, чем в обычных. Можно добавить ложку меда для сладости.

*Соя*. Все соевые продукты являются прекрасным источником белка и обладают мощным противораковым свойствами. Соевое молоко и сливки, которые долго хранятся прекрасно могут заменять обычное молоко, если вы забыли купить его в магазине.

*Черника*. В течение многих лет черника лидирует как самая полезная ягода (антиоксиданты!). Исследования показывают, что кроме защиты от болезней сердца и диабета, черника улучшает деятельность мозга, а также помогает уменьшить «токсичных» жиров на животе - тип жира, который был связан с ожирением и нарушением метаболизма. Собирать чернику лучше в июле, запасясь отпугивателями комаров. Свежесобранную чернику хорошо добавлять в молоко детям на завтрак или ужин. Зимой можно покупать черничную пастилу и делать бутерброды с черничным вареньем на сладкое.

*Молоко*. Белка и кальция в молочных продуктах множество, это первое топливо для мозга и мышц. Белок помогает расти тканям головного мозга, в то время как кальций молока укрепляет кости и зубы детей.

*Орешки*. В орехах содержаться растительные жиры, в которых нуждаются дети, а также для здоровья сердца. Они дадут детям прилив энергии, и послужат прекрасными заменителями сладкого перекуса.

*Фрукты*. Любые фрукты прекрасны: дыня, киви, апельсины, бананы — очень полезны. Они содержат клетчатку и полезную фруктозу, заменяющую вредный сахар. Очень полезна тыква не только в качестве аксессуара и костюма на Хэллоуин. Из неё можно варить тыквенную кашу, содержащую ценные натуральные витамины А и Е, железо, калий, антиоксиданты.